睡前练习10分钟瑜伽，一觉睡到大天亮！保证不失眠！


女士爱美乃是人之常情，化妆可以让自己更漂亮，与此同时也让人变的更加自信。



膝盖和脚趾着地，双手撑地抬头目视前方，胳膊伸直，屁股带动腰部上下摇动，肩膀稍微一点点往上。



小腿津紧贴于瑜伽垫，一手伸直往前延伸去碰瑜伽垫的一端，脸部侧躺紧贴于瑜伽垫，另一只手伸直延伸一侧，掌心朝上，背部挺直。



大腿紧贴小腿跪在瑜伽垫上，后背挺直，两手交叉放在瑜伽垫上，额头放在手上面，两腿稍微分开。



把双手拿开放在后面去碰触自己的脚心，额头趴在瑜伽垫上，肩膀往下压，后背挺直。



平躺在瑜伽垫上，一条腿伸直向上，往上用力，另一条腿靠在瑜伽垫上伸直向前，两手抱住大腿靠近小腿的地方，肩膀打开，眼睛目视上方。



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