纤体瑜伽可以不断提高体能、有效减脂塑形和排毒养颜。练习的过程中可以很好的伸展全身的肌肉和韧带、塑造优美的身体线条,保持苗条柔软的体型。

时下很流行的一种瑜伽，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以被称为“流瑜伽”。流瑜伽在阴阳结合练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。同时还能使自己在浮躁中沉淀下来，找到最真实的自我。

一首歌，一段流动，以瑜伽之名，用音乐联动。内观流是身体、心智、心灵的调控频道。呼吸与体式的完美配合，对人体骨骼关节肌肉进行平衡调控，通过这种平衡调控，启动并激活内脏和身体能量运转，从而进化精神系统，在内观流课程中，无限敞开自己，释放天性，找回久违的感动。

球瑜伽配合呼吸法，可以按摩身体内部器官，促进血液循环，伸展僵硬的肌肉,使关节灵活,还可使腺体分泌平衡，强化神经，消除腹部脂肪,预防下半身肥胖，修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿及小腿脂肪。让慢性疾病与你绝缘。

高效燃脂，美臀是彰显性感的标志 。同时改善腰背痛 ，臀练好了，腰的压力自然减轻，还能改善膝盖疼痛、 暖宫、骨盆不正等问题，使髋关节灵活度增加，臀线提升，腿部线条也会更优美，身姿更显挺拔迷人。

在瑜伽体式练习拉伸的同时，增加身体的柔韧性，增加关节灵活度，增强肌肉力量，可以有效的疏通经络，改善气血，刺激穴位，改善内脏的功能，得到身心的宁静与健康。

椅子瑜伽，顾名思义就是以椅子为辅助工具来进行的瑜伽练习。椅子瑜伽最大的不同是在进行练习时，椅子能够帮助训练者更加深层次的进行精准拉伸，保证拉伸的高效，适合身体僵硬的习练者瑜伽辅助练习，也适合有一定身体柔韧度的练习者。

核心训练课程能够为身体带来良好的平衡性和协调能力，也能帮助提升力量与身体及思维的应变力。训练强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。运动员的瑜伽课程，核心训练是常用练习。