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长期练习瑜伽好不好?

练瑜伽好吗?我不由的问了我自己几遍,得到的答案是肯定的,瑜伽将一个人的潜能发挥到了极致,经常练瑜伽的人,不管是身体方面,还是心理方面都远胜常人,如果,不相信,那么,你一定是没有接触过瑜伽,如果有接触,我想你一定会爱上瑜伽。


仰卧在温暖的垫子上,如同婴儿般纯洁无暇,双腿向上,往上半身方向伸展,双膝弯曲,小腿放于上半身后方,脚掌合十,双手向上伸直,举过头顶,双掌合并在一起。


神猴式,这是一个需要长期坚持才能有成效的瑜伽动作,而且还能增加腿部的力量,练习这招动作首先要跪坐在地面上,双手自然放于两边,膝盖抬起,一只腿向前,另外一只腿向后,呼气,然后将双腿伸直,臀部向上提,紧接着两腿和臀部都要下压,一只手向上,手肘弯曲,那一束鲜花,闻之香味扑鼻。


下面就跟着我一起了解一下女神式如何做到的,首先跪坐在地面上,右腿向前成弓,脚尖支撑地面,脚后跟离开地面,左小腿向上贴在左大腿,上半身向前弯曲,双手向后伸直,双手抱住左脚。


手倒立变体,做这招瑜伽动作的小伙伴们要注意的是保持身体的平衡性,如果是初学者建议靠墙壁练习,站正,双手向上举,接着上半身向前弯曲,双手支撑地面,含胸,一只叫蹬地,另外一只脚后摆,直到另外一只腿摆到上方的时候,蹬腿的跟摆腿的合并在一起,顶肩立腰,因为是变体所以一只腿向前,向下伸直,另外一只腿微微向前同样保持伸直的动作,手倒立变体完成。


瑜伽练多了,身体真的无时无刻的不在发生改变,实在会让人很惊喜,如果没有试过的朋友,不妨实际操作一下吧!


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