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瑜伽是自学好还是去瑜伽馆好?

瑜伽是一项“师傅领进门,修行靠个人”的运动。也就是说如果你是瑜伽小白,菜鸟,那么你前期学习瑜伽时需要去瑜伽馆学习,因为瑜伽馆里面的瑜伽教练、老师,都是经过专业培训出来任教的老师,所以多余初学瑜伽,他们动作瑜伽的禁忌、瑜伽的注意事项,以及瑜伽的各种体式要点。

如果初学者没有依靠瑜伽教练“领进门”,那么这个初学者肯定是不知道瑜伽的注意事项、体式要点、体式禁忌等等需要熟知并且一定要注意的要点,自己盲目练习不仅不知道练习体式的时候,身体哪里的肌肉需要内收紧,哪里的关节需要外旋或者内旋,旋转角度是多少,哪里需要打开延展等等。

仅凭自己的理解去练瑜伽,不仅不会有效果,还会造成不必要的伤害。比如眼压过高、高度近视者不建议习练倒立体式,因为倒立会增加眼睛的眼压,如果自己练习可能不注意就会增加眼压,造成伤害;

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再比如脊椎滑脱症、椎间盘突出者,要避免腰部过度弯曲,后弯的体式也是无法练习的。瑜伽最基本的几个动作中,“拜日式”就是其中之一,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱。或是有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重。

所以建议就是先去瑜伽馆跟随老师学习基础瑜伽,回家之后自己修行瑜伽,定期到瑜伽馆去巩固练习。自学和瑜伽馆同时进行才是做好的哦~~


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