王昕

中央电视台儿童频道亲子瑜伽专业讲师

北京医科大学专业孕瑜伽讲师

王昕老师五天的孕瑜伽培训圆满结束。几天学习有许多感悟。这次培训，让我们了解了健康是女人应该拥有的条件。尤其是孕期妈妈，只有拥有健康体魄，才能拥有健康宝宝。至于运动，她们都会选择难度低的运动方式，老师让我们了解了学习孕妇瑜伽教练培训的好处。

第一天，王昕老师带着我们一起练习孕瑜伽呼吸，身心放松，通过瑜伽教练培训练习，我们懂得正确的呼吸技巧和放松方法，这样的练习，可以使孕妈妈的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为将来的准妈妈们顺产和产后的身体恢复打下基础。练习孕瑜伽可以改善血液循环，缓解身体不适，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。呵呵。。。看到这些练习的好处，你是否也考虑怀孕后做适当的瑜伽练习呢？

第二天老师带着我们一起做108遍拜日式，虽然有点小累，但练习之后老师的放松功让我们很快恢复的精力，继续接下来的孕瑜伽课程。今天的课程主题：控制腹部肌肉力量，缩短产程。放松或控制了腹部的肌肉，即扩张了骨盆和子宫收缩。专业的瑜伽体式结合呼吸可以缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让准妈妈们享受到缩短产程的幸福。建立自信，让心态平和。

孕期的自信对准妈妈们维持心态的平和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助建立自信。准妈妈们会感觉自己接近生产，对于顺产和产后的身材恢复，准妈妈们充满了期待，有规律的瑜伽锻炼，能让准妈妈们减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。体式的精准是孕瑜伽课程必须的，王昕老师带领大家进入阿奴沙拉瑜伽练习，期间愉悦的体式练习，让大家也开阔了眼界，阿奴沙拉瑜伽流派即结合了艾杨格的精准，也结合了阿斯汤伽的力量和流畅。王昕老师带着我们一起练习，从中获得灵感与收获，是我们的瑜伽之旅最有价值之处。

五天的课程在大家的欢声笑语中结束。衷心感谢王昕老师的付出，老师的耐心和细心，同学们都牢记在心！老师是学佛之人，期间的佛学传承让我们明白：世间上争执的烦恼和乐的安静，原是各人自找的。我们在人生的旅途中，平和的修道，过着无争的安乐生活，一心一德，一师一道，我们以归零的心态，接纳世间的一切！

罗喻及全体同学双手合十，感恩老师！期待明年我们再相会！

课程结束，我们都把自己打扮成孕妈妈，感受着腹中“宝宝”带给我们的快乐！