身为女性，我也一直想去练习瑜伽，奈何懒惰总是让我迈不开腿，出不了门，好吧！言归正传，咱说说瑜伽对女性的好处都有哪些！1、瑜伽健身作用“瑜伽体位法” 通过站，坐，跪，卧，倒立等姿势，对脊柱、肌肉、 内脏器官起到自我按摩及牵引的作用；可调节神经及内分泌系统，达到保健、 消脂、塑身、美容、 治疗等 功效；它还能活化脊椎，强化各大肌肉群的力量，从而达到健身美体的作用，许多瑜伽姿势能够塑造强健和柔软的身体， 帮助人的体形变得更为匀称、线条优美。2、瑜伽可以减压养心通过瑜伽练习可以放松身体来达到心理状态的放松，深呼

一、很好的缓解身体的各种疼痛，由于本人的工作是久坐不住的伏案工作，经常会出现肩颈疼痛腰酸背疼的现象。能坚持锻炼瑜伽，这些状况能得到很好的缓解，甚至练的时间久了，可以消除疼痛。二、缓解压力，当我压力好大休息不好的时候，就必须去练瑜伽，因为在做瑜伽冥想的时候，可以很好的缓解压力。三、增强体质，在没练瑜伽之前，很容易生病，练瑜伽一段时间以后，就不怎么生病了。四、练习呼吸， 瑜伽的练习精髓在于呼吸，在练习各种体式的时候都要保持顺畅的呼吸，顺畅的呼吸可以很好地清除体内的浊气。五、缓解痛经，在没练瑜伽之前痛经

练习瑜伽不需要特别的设备，所需的只是少许空间及一个追求健康的欲望。每个人都能在适当指引下按自已的能力循序渐进。通过冥想、呼吸控制法及不同的体位法，初学者自能渐渐得益。妇女练习瑜伽有助增加照顾家庭和工作事务的能力，身心较容易松弛和平衡。恒常练习瑜伽有助预防和速进妇科疾病的康复。瑜伽更是作为健身修身美容保持青春长驻的良方，亦是最自然可靠和安全的方法。在职人土练习瑜伽的人之工作效率都较高，忍耐力较强，较有能力履行职责。他们较其他人少病痛，也少缺席。一般来说，他们都颇满意自已的工作表现。这也是一种自我增

瑜伽是什么 ?瑜伽是一种有关身心的科学，源于印度典籍(韦达经)。这是一门历史最悠久的学问，触及的领域既广且深，它包括身体、心意及灵性，可说是一门完整的人格发展的科学。练习瑜伽的好处借着不同的体位法(式子) 及呼吸控制法，瑜伽能清除人体内脏、血管及神经糸统中的杂质，使人集中精神，这样我们的心意便容易受控，进而心境平和，压力感减低，这种种效果均是自然及持久的。再者，现代生活紧张，使人产生种种焦虑，有损健康，但练习瑜伽却能减低现代生活带来的焦虑，加强自我规律，增加我们面对困难的信心和勇气。近年医学研究显示，一

脊柱侧凸患者每周举行一次瑜伽姿势1至2分钟，每周数天，大大减少了他们脊柱的弯曲度，根据发表在9月份的全球健康进展的一项研究和医学。根据国家脊柱侧弯基金会的数据，脊柱侧凸影响了美国约2％至3％的人。治疗包括每天23小时佩戴背部支撑，手术，或者对于不太严重的情况，每天进行冗长的锻炼计划。一些研究表明瑜伽可以帮助脊柱侧凸患者，国家脊柱侧弯基金会推荐25种瑜伽姿势。在目前的病例系列中，来自纽约哥伦比亚大学内外科医学院的医学博士Loren M. Fishman及其同事研究了25名患有某些类型脊柱侧凸的人的瑜伽姿势对侧板的影响。 ，特

早前于纽约时代广场有数千人一起进行一个大规模的户外瑜伽课，广场的行人区被不同颜色的瑜伽垫填满了，现场很多都是对瑜伽有着一份热情的人。除了国外，香港现时也愈来愈人开始接触瑜伽，或把它当成一种运动，或将它当作忙碌生活中安静心灵的机会。刚踏进瑜伽教室，小编就感觉到当中的安宁舒适气氛，没有街外吵闹的车声、没有混浊的空气，有的只是一张张简单的瑜伽垫。坐在瑜伽垫上，你可以透过落地玻璃在33楼远望周围的大厦，仿佛这里就隔绝了外面的一切。Amarjit现时是ANANDA Yoga的其中一位瑜伽导师，他从十岁便开始接触瑜伽，直至如今

空中瑜伽易上手？近年瑜伽界出现新宠儿，叫「空中瑜伽」，不少艺人如李嘉欣、钟欣潼、应采儿等都纷纷试玩。平日玩传统瑜伽已觉艰难，今次还要凌空做动作，岂不是难上加难？瑜伽老师就告诉你，空中瑜伽连300磅肥仔肥妹都可以做到！空中瑜伽容易过传统瑜伽吗？空中瑜伽（Aerial Yoga）由印度瑜伽大师BKS Iyengar所创立，原理十分简单，透过绳索吊床配合支撑身体平衡，可承受至少三百多磅的体重，，让每个人都可以凌空做出瑜珈动作。由于空中瑜伽运用了重力和布面，故肢体的伸展可以更灵活，很多平日传统瑜伽做不到的动作，竟然都可以在空中做

5个办公室必做的瑜伽动作常常都说要做运动，但一星期返足五日工，一到放假却想休息一下，怎么办？外国瑜伽高手Meredith Nordhem就教大家五个简单的瑜伽动作，让你可在办公室松一松筋骨，肚腩都小一点：1)坐着向后伸展坐下时腰骨要直立，深呼吸，把双手朝天花板方向向上伸。当你呼气时，慢慢向后伸展，维持姿势数秒，再放松手臂。如此动作重覆几次。2)坐着扭动坐下时腰骨要直立，深呼吸，捉住椅子手柄，把身体由脊椎底开始向左扭动。慢慢呼吸数秒，再把动作向右重覆一次。3)手腕关节运动长期在办公室打字会令你的手腕和前臂劳损。尝试把左手